Jak sobie radzić ze stresem?

· Rób przerwy w nauce.

· Porozmawiaj z kimś o przyjemnych rzeczach.

· Rysuj, koloruj.

· Pobaw się ze swoim zwierzakiem.

· Zrób coś związanego z ruchem-poćwicz w domu, posprzątaj- ruch wyzwala hormony odpowiedzialne za dobry nastrój i motywację.

· Pobaw się z młodszym rodzeństwem.

· A może macie jakieś ciekawe planszówki lub karty do gry?

· Jeśli lubisz pisać, załóż pamiętnik, zapisz w nim swoje myśli i emocje.

· Posłuchaj muzyki.

· Przygotuj wspólnie z rodziną posiłek.

· Pooglądaj zdjęcia (może rodzice mają albumy ze swoimi zdjęciami z młodości).

· Połóż się, zamknij oczy, weź kilka głębokich, spokojnych wdechów i wydechów, posłuchaj dźwięków wokół siebie, poczuj zapachy.

· I co bardzo ważne- kontroluj czas spędzony przed komputerem i telefonem- często traci się poczucie czasu oglądając filmik na youtubie, kolejne odcinki serialu na Netflixie albo HBO, czy grając w gry. Na początku pomaga się to odstresować, ale w nadmiarze powoduje większe zmęczenie. Poza tym, jak wrócicie do szkoły może Wam być trudno to ograniczyć.