Jak zadbać o cyfrową higienę?

Wskazówki na podstawie materiałów Fundacji „Dbam o swój zasięg- Zostań w domu i zachowaj cyfrową higienę” i wywiadu z Maciejem Dębskim, założycielem fundacji.

1. Stwórzcie strefy wolne od bycia online-odkładajcie smartfony w ustalone miejsca- nie wykonujcie domowych czynności z telefonem w ręku, sięgajmy po niego w określonym celu np. sprawdzenie zadania, wiadomości, zadzwonienia do kogoś. Ustalcie miejsca (np. łazienka, kuchnia) i czas (np. podczas posiłku) kiedy nie używacie smartfonów, tabletów, komputerów. Pilnujcie się nawzajem, by nie być non stop online.

2. Rozdzielcie czas, kiedy używacie telefonów i komputerów do nauki/pracy, a kiedy jako relaks i odpoczynek.

3. Jeśli to możliwe na czas pracy i nauki wyłącz powiadomienia. Gdy trzeba, warto telefon odłożyć w miejsce gdzie go nie widzimy- jeśli przeszkadza nam się skupić, nie sięgamy wtedy po telefon bez powodu.

4. Nie odbierajmy dzieciom możliwości kontaktowania się z rówieśnikami, ale obserwujcie jak dziecko korzysta z internetu, czego tam poszukuje.

5. Nie trzeba rezygnować z czasowych limitów korzystania z narządzi multimedialnych, jednak trzeba je dostosować do nowej sytuacji. Problemem jest niekontrolowane korzystanie np. z telefonu, dlatego należy dbać o atrakcyjne formy spędzania czasu offline (wiemy, że w tym momencie jest to trudne, ale może zapobiec uzależnieniu).

6. Potrzebny jest codzienny „detoks”, czas który jako rodzina spędzicie bez internetu i telewizji. Pamiętajmy, że dzieci nie zawsze nas słuchają, ale zawsze obserwują, dajmy im przykład. Dobrym nawykiem jest odkładanie telefonu co najmniej godzinę przed snem.

7. Lepiej korzystać częściej, ale krócej, warto dbać, żeby to nie był długi czas bez przerwy, to samo dotyczy telewizora włączonego w tle.

8. Najważniejsze jest bycie razem, gdy wyczerpią się pomysły, można porozmawiać o ulubionych aplikacjach i grach, nauczyć się korzystania z nich. Można połączyć te dwa światy(np. obserwacja przez kamerki różnych miejsc na żywo, oglądanie na youtubie filmików instruktażowych).

9. Z powodu pracy nie mogą się Państwo zajmować cały czas dziećmi- nie bójmy się znudzenia u dzieci, nuda wyzwala kreatywność, umiejętność swobodnej zabawy.

10. Nie komunikujmy się w domu za pomocą telefonów, tylko twarzą w twarz.